El síndrome de burnout, o síndrome de desgaste profesional, ha sido reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS)
El síndrome de burnout —o síndrome de desgaste profesional— ha sido reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un fenómeno asociado al estrés laboral crónico no gestionado con éxito. Aunque suele relacionarse con entornos corporativos, afecta de forma especialmente intensa a trabajadores autónomos, en particular aquellos que ofrecen servicios y trabajan en solitario.
Según datos del informe «Self-Employment and Mental Health» de la OCDE (2021), los autónomos presentan un mayor riesgo de sufrir trastornos relacionados con la salud mental que los trabajadores por cuenta ajena. La falta de apoyo estructural, la presión constante por mantener ingresos estables y el deseo de responder a todas las demandas del entorno generan un cóctel perfecto para el agotamiento emocional.
Una de las causas más comunes del burnout entre profesionales independientes es la necesidad de “quedar bien con todos”. Esta búsqueda de aprobación, muchas veces inconsciente, lleva a asumir cargas de trabajo excesivas, a evitar decir “no” a peticiones irrazonables y a diluir los límites entre lo profesional y lo personal. Con el tiempo, esta dinámica deriva en fatiga, insomnio, irritabilidad y una progresiva pérdida de motivación.
El problema se agrava en quienes trabajan sin equipo ni red de apoyo. La autoexigencia extrema, combinada con la soledad laboral, favorece un estado de alerta constante. Estudios del Journal of Occupational Health Psychology señalan que la sobrecarga de tareas y la falta de control son factores clave en el desarrollo del burnout, afectando tanto al bienestar psicológico como al rendimiento.
Además, el estigma en torno al malestar emocional sigue presente. Muchos autónomos evitan hablar de su agotamiento por temor a parecer poco profesionales o débiles frente a sus clientes. Esta ocultación impide pedir ayuda a tiempo y cronifica el malestar.
Prevenir el burnout implica, en primer lugar, reconocerlo. Establecer límites claros con los clientes, aprender a delegar —cuando sea posible— y priorizar el descanso no son actos de egoísmo, sino medidas de salud. Incluir rutinas de desconexión y buscar espacios de apoyo emocional o profesional también puede marcar la diferencia.
En una sociedad que valora la productividad por encima del bienestar, cuidar la salud mental no es solo una elección individual, sino una necesidad urgente.
