El cambio horario tendrá lugar en la noche del sábado 28 al domingo 29 de marzo de 2026. A las 02:00 horas, los relojes se adelantarán hasta las 03:00 horas
Este fin de semana se produce el primer cambio de hora de 2026 en España, con la llegada del horario de verano. En la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de marzo, los relojes deberán adelantarse una hora, lo que supondrá dormir una hora menos.
¿Cuándo se cambia la hora en marzo de 2026?
El cambio horario tendrá lugar en la noche del sábado 28 al domingo 29 de marzo de 2026. A las 02:00 horas, los relojes se adelantarán hasta las 03:00 horas.
Este ajuste se aplica en todos los países de la Unión Europea que mantienen el sistema de cambio estacional, por lo que millones de ciudadanos modificarán sus rutinas ese mismo día.
Por qué se cambia la hora
El cambio de hora tiene como objetivo principal aprovechar mejor la luz natural durante los meses de primavera y verano. Al adelantar el reloj, se consigue que anochezca más tarde, lo que en teoría permite reducir el consumo energético y adaptar las actividades diarias a las horas de luz.
A pesar de ello, en los últimos años se ha intensificado el debate sobre la eficacia real de esta medida, tanto en términos de ahorro energético como en su impacto sobre la salud.
Cómo afecta el cambio de hora
El adelanto del reloj puede provocar alteraciones temporales en el organismo. Entre los efectos más habituales se encuentran:
- Sensación de cansancio o fatiga
- Dificultad para conciliar el sueño
- Cambios en el estado de ánimo
- Menor concentración durante los primeros días
Estos efectos suelen desaparecer en pocos días, una vez el cuerpo se adapta al nuevo horario.
Consejos para adaptarse al nuevo horario
Los expertos recomiendan seguir algunas pautas para minimizar el impacto del cambio de hora:
- Ajustar progresivamente los horarios de sueño en los días previos
- Mantener rutinas regulares de descanso
- Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir
- Aprovechar la luz natural durante el día
Próximo cambio de hora en España
El horario de verano se mantendrá durante varios meses. El próximo cambio de hora tendrá lugar el último fin de semana de octubre, cuando se volverá al horario de invierno retrasando el reloj una hora.
Por el momento, el cambio horario sigue vigente en España y en la mayoría de países europeos, a la espera de una posible decisión definitiva sobre su eliminación en el futuro.
